a ja powiem tak. Niech każdy robi co chce ma swój rozum. Ja osobiście jestem za suplami gdyż mi dużo pomagają + oczywiście dieta i odpowiedni trening. Chyba lekarz mnie nie kłamał, w pewnym jest to trochę chemia, ale taka jak w normalnym jedzeniu prawie :p a co Ty myślisz że z czego jest to mięso co jesz..? Żeby ta świnka urosła to musi zjeść [...]
Basen podstawa (nie jestem pewien czy wszystkie style), ćwiczenia korygujące (połączone z rozciąganiem), spokojny trening z głową i będzie OK ! Najlepiej jak wypytasz o wszystko fizjoterapeutę. W takich sprawach nie sugerował bym się wypowiedziami innych na forum. Każdy przypadek jest inny poza tym nawet lekarz specjalista nic by przez internet [...]
Ile maxymalnie musi upłynąć czasu po treningu ,zeby wziąść białko,rozumiem ,ze im wcześniej tym lepiej.Skoro z jajkiem to czy jak np trening mam rano to nie zaszkodzi nic jak wezme kolo 12?Czy tylko i wyłacznie zamiast kolacji? Szoho-teraz już za późno,na pewno sie odezwę jak skończą mi sie dzisejsze zakupy Od Pana w sklepiku dostałam rabat i [...]
Dzien 24 Od piatku zaczelem brac WPC. Biore tylko po treningu, bo mam wystarczajaca diete, ale nie moglem nic sobie dobrego wymyslic na posilek potreningowy. Koncze juz serie 10- tek, jestem prawie w polowie drogi. Ciezko utrzymac diete, ale trzymam sie mocno hehe Poprawa sylwetki? sam nie wiem. ale nie jest zle, a czuje sie silniejszy. Jutro z [...]
[...] jest wysoka siła i agresywność testosterony mają otwarte pole. Zatrzymanie wody też ma w niektórych wypadkach zalety. Szczególnie dla tych, którzy po latach intensywnego treningu mają problemy ze stawami, mogą czasowo pozbyć się nieprzyjemnych bóli stosując właśnie testosteron. Dla profesjonalnych kulturystów efekt zatrzymania wody ma dwie [...]
Spoko czarny! Nic nie boj. Zacznij od 2-3x w tygodniu. Jak maszz mozliwosc to zacznij jeszcze z raz dwa razy biegac. Tak jak MMA napisal- za dwa tygodnie odczujesz juz duza poprawe, a tak bedzie lepiej z treningu na trening. Kazdy to w sumie przerabial.
[...] Pozwolenie dostałem w 2003 roku od Senior Instructora JKD i szefa PFS na Europę - Michaela Grunera na otwarcie sekcji JKD, a w 2005 roku po promocji (!) na niebieski pas (trening u Ciebie zacząłem w 2000 a Ty otworzyłeś sekcję jako biały) przez Joao "Sal" Rangela z Gracie Barra na otwarcie sekcji BJJ pod opieką Gracie Barra. Po [...]
Coś wykombinuje, jeszcze mi tylko powiedzcie coś o tym bieganiu, bo mam wieczorami wolny czas, w dzień pracuje, więc trening siłowy też przeprowadzam o 20:00, i w wolne dni od treningu, prócz soboty i niedzieli chciałbym biegać, chociażby dla kondycji i spalenia tłuszczyk, bo troszkę jest. Tak jak pisałem, podczas dobrze trzymanej diety nie ma [...]
Biceps/triceps 2x w tyg bo to mala partia i zdazy sie zregenerowac zanim zrobie ja 2 raz w tygodniu. @up Nie wiesz o mnie nic, sugerujesz sie tym, ze jak waze 65kg to nie moge pisac w dziale "trening dla zaawansowanych"? To troche dziwne. :s
[...] nie nie stanie.. albo upieczesz w piekarniku 4)Mozesz jesc wiecej warzyw, ale powinienes trzymac ciagle zapotrzebowanie kaloryczne, takze jesz praktycznie to samo co w dni treningowe ;) 5)Siemie lniane akurat jesli chodzi o bialko to hmm.. raczej Ci ktorzy to biorą to nie zwracaja uwagi na ilosc bialka tylko na wlasciwosci.. Ja sam pije [...]
[...] ćwiczeń na początku czyli nóg i dać choćby w jednym planie jakieś solidne ćwiczenie czyli przysiad ze sztangą czy choćby goblet squat. W pull też musisz dołożyć jakąś formę martwego ciągu żeby to był cięższy trening bo takie podstawowe ćwiczenia musisz mieć w planie treningowym i też poukładać od najcięższych. Do tego brzuch i będzie ok.
[...] a we wtorek klate...kiszka. Dobry układ to : poniedziałek:klatka,triceps wtorek-wolne sroda:plecy,biceps czwartek-wolne piatek:barki,nogi sob,ndz wolne. Po poprzednim treningu ten da mięśniom szanse na wzrost i odpowiednia regeneracje.Nie dałeś mięśniom mozliwości wzrostu.nawet wody nie złapałes bo p prostu więcej jej wypociłeś na siłce [...]
jesli chodzi o aeroby to juz mozesz zaczac biegac, 2x tygodniowo po 30-60 minut (w zaleznosci od kondycji) co do treningu.. jesli nie cwiczysz nic od 4-5 lat, to zdecydowanie (!) mozna polecic Ci trening ACT przeczytaj: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html pozdrawiam
[...] Pozdrawiam. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
[...] z CMI , mono tanie 250 gram po 25 zł ? kup sobie lepiej kilogramowe SNI chyba 89 czy coś koło tego. do tego BCAA XTRA , jakiś gainerek i wszystko ! masz dobre żarcie nic więcej nie potrzeba, jedynie może omega 3 i witaminki (ale to zakładam że zawsze wcinasz) przy okazji na siłę ..... to jest trening ! a nie suple, to nie dział z dopingiem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłki dzisiaj okolo 12 jogurt naturalny po treningu kolo 17 zjadlem 200 g miesa z indyka i lopatki wieprzowej w postaci chilli z warzywami fasoloa czerwona z puszki pomidorami i 100 g kukurydzy. i na kolacje planuje zjesc okolo 30 g platkow owsianych gorskich z mlekiem i ewentualnie dodac jakies rodzynki zalezy jak welgowodany beda sie zgadzac i [...]
[...] np. w ciągu dnia ? Bardzo dużo godzin. Bruce praktycznie cały dzień ćwiczył, mniej więcej od godziny szóstej rano do ósmej wieczorem. Codziennie trenował ciało (sparingi, trening siłowy i techniczny, stretching itd.) i umysł. Dużo czytał, myślał i analizował wszystko, co napotykał na swojej drodze. Dużo zajęć jak dla jednego człowieka, a gdzie [...]
nie nabierzesz masy jedząc tak malo do tego robiac pojedyncze cwiczenia (pompki, przysiady) chyba ze robilbys ich odpowiednia ilosc z obciazeniem, ale skoro trenujesz pilke nogi masz silne i tych przysiadow mogbys robic i robic i nic Ci by to nie dalo. Trening dla ekto na mase musisz robic (najlepiej) 80-90% maxymlnego ciezaru jaki jestes w stanie [...]
stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 -zdjecia str.5
